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【保存必須】血糖値を上げない炭水化物の食べ方3ステップ

❶食べる順番を変える
いきなり炭水化物ではなく
野菜→タンパク質→炭水化物の順に。
↓
❷ 食物繊維と一緒に摂る
単体で食べると血糖値が上がりやすい。
組み合わせがカギです。
↓
❸ ゆっくりよく噛む
早食いは血糖値を急上昇させる原因。
時間をかけるだけでも変わります。
炭水化物は悪じゃない。

どう食べるかで
体の反応はコントロールできます。

無理に我慢するより
賢く付き合うことが大切です。

今日の食事から
少し意識してみてください。

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