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【プロが教える】よく見るもったないお尻トレーニング4選

❶腰で上げてしまうヒップリフト
↓
お尻じゃなく腰に効いてる状態。
骨盤の角度を意識するだけで変わります。

❷可動域が狭いスクワット
↓
浅い動きだと刺激が半減。
しっかり下げて、お尻を使い切るのが大事。

❸重さばかり追うトレーニング
↓
フォームが崩れると意味がない。
まずは効かせる感覚を優先。

❹反動を使ったキックバック
↓
勢いで上げてもお尻に効かない。
ゆっくりコントロールするのがポイント。

お尻のトレーニングは重さも扱えてしまうからこそ
正しくできているかを改めて意識してみましょう。

今のやり方が本当に合っているのか
一度見直してみてください。

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