『好きな色』をコメントで、自宅でできる全身トレーニング完全解説ガイドをDMで送ります！

夏までに引き締めたい人向けのトレーニング3選

❶お腹を引き締めるなら
→この種目は、
腹直筋と腹斜筋を同時に刺激。
お腹周りを立体的に使うことで、
くびれや引き締まり感が変わっていきます。

1日20回×4セット
継続すると、
お腹の見た目がかなり変わります✨

❷お尻を引き締めるなら
→次は片足ずつ行うヒップ種目🍑
両足よりも強い刺激が入るので、
お尻の形を変えたい人におすすめ。

片足ずつ50回
ヒップラインが変わると、
脚も長く見えやすくなります。

❸全身を引き締めるなら
→最後は全身を使う種目！
下半身から上半身まで
一気に動かすことで、
消費量も高くなります。

1日20回×3セット
継続すると、
全身のシルエットが変わっていきます。

今年の夏こそ変わりたいと思ってるなら、
まずは3ヶ月だけ本気で続けてみてください✨