【保存必須】くびれはを変える背中トレーニング3選

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今回紹介するのは、
自宅でもジムでもサクッとできる背中トレ🔥

❶肩甲骨を寄せるように肘を大きく引く
→背中を使う感覚を意識！

❷肘を伸ばしたまま後ろへ腕を上げる
→腕ではなく背中から動かすイメージ！

❸片手ずつ脇を締めながら引く
→肩甲骨をしっかり寄せる！

各種目15回×3セット🔥

ペットボトルでもOKなので、
まずは気軽にやってみてください！

背中が変わると、
姿勢もシルエットもかなり変わります。