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【超大事】下っ腹改善トレーニング

まずは簡単な2つの動きをご紹介します。

❶片膝を立ててしゃがみます
↓
前足を上げていく（ゆっくり上げていくことがポイントです。）
難しい人は、ポールを使って上げていきましょう。

太ももの付け根から、引き上がる感覚があればOKです🦵

❷まずは直立に立ち、片足を上げます。
この時にポイントなのが、股関節よりも膝を高く持ち上げてください。
可動域は少しずつでもOKです。

10回×3セット

腸腰筋が弱くなると、
骨盤が倒れて内臓が前に落ちることで
ぽっこりお腹ができてしまいます。

続けることで、
下っ腹はちゃんと変わっていきます。

できることからコツコツやっていきましょう😊✨