失敗しないダイエットの型
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❶まずは減らすより見直す
→最初にやるべきは、
食事量を極端に減らすことではありません。
・水分不足
・睡眠不足
・食事時間の乱れ
これだけでも、
代謝や食欲はかなり乱れます。
まずは生活リズムを整えるだけでも
身体は変わり始めます。

❷タンパク質を優先する
ダイエット中に
筋肉まで落ちてしまう人は多いです。
筋肉が減ると、基礎代謝も下がりやすくなります。
卵、魚、納豆、ヨーグルトなど、
毎食どこかでタンパク質を入れるのがおすすめ。

❸頑張る運動より続く運動
初心者が最初から
毎日1時間運動をすると、
ほとんどの場合続きません。
まずは
・1駅歩く
・階段を使う
・10分だけ散歩する
これくらいでOK。
日常の消費量を増やすだけでも
脂肪は落ちやすくなります。

❹体重だけを追わない
体重は、
水分量や食事内容でも変わります。
大切なのは
・見た目
・姿勢
・ウエスト
・疲れにくさ
こういう身体の変化。
数字だけで判断すると、
途中で焦って失敗しやすいです。

❺短期間で痩せようとしない
急激に落とした体重は、戻りやすいと言われています。
身体は急な変化を嫌うため、無理な食事制限をすると
反動も起こりやすいです。
だからこそ、
「一生続けられるか？」を基準にすることが大切。

ダイエットは、気合いより型です。
一緒に、正しい順番ではじめませんか？