大会で15回以上優勝している
代表Keiyaが初心者の方に向けて

「家でできるトレーニング」
3つだけ教えます。

① 膝つきプッシュアップ
→ 胸・腕・肩をバランスよく鍛える

・四つん這いになり、膝は骨盤の下
・手は肩幅の1.5倍に広げる
・胸を手の間に落とすイメージで肘を曲げる

10〜15回 × 3セット

② ヒップリフト
→ お尻・体幹を鍛える

・膝を立てて90度、足は腰幅
・お腹に力を入れながらお尻を締める
・お尻を持ち上げていく

10〜15回 × 3セット

③ スクワット
→ 下半身全体を鍛える

・足は肩幅に開く
・背中を丸めず、股関節から曲げる
・太ももが床と平行くらいまで下ろす

10〜15回 × 3セット

最初はフォームが多少ズレてもOK。
やることが一番大事です。

トレーニング方法が分からない方は
この投稿を保存してやってみてください。

ちなみに
僕が運営している
「1-LIFE-WAN Personal GYM」では

40〜50代の方でも
しっかり結果を出されています🙌

年齢関係なく、
体は変えられます！！

✅ご予約・ご相談は
DMまたはプロフィールリンクから
お待ちしております。