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自宅で出来るお尻のおすすめ種目3選を送ります

日本一の僕が教える
一日10分で出来る

お尻を鍛えたい人におすすめの種目3選🍑

① クラムシェル
横向きになって膝を曲げ、貝が開くように膝を開くトレーニング。
お尻の横側（中臀筋）に効きやすく、ヒップラインを整えたい人におすすめ。

② ライイング・アブダクション
横向きの姿勢で脚を真上に持ち上げる種目。
お尻の横側に刺激を入れやすく、脚のラインを綺麗にしたい人に効果的。

③ クロスランジ
脚を後ろ斜めに引きながら行うランジ。
お尻の外側や後ろ側をバランスよく鍛えることができます。

お尻の筋肉をしっかり使うことで
ヒップラインが整いやすくなります。